Yağ yakarken ne kadar protein alınmalı? Sağlıklı kilodaysanız, düzenli egzersiz yapıyorsanız ve yağ kaybetmek istiyorsanız 1.8-2. Kilo vermek isteyen ne kadar protein almalı? Düşük kalorili fazda günlük protein alımının 2,3-3,1 g/kg/gün’e çıkarılabileceği, günlük protein alımının 3 g/kg/gün’ün üzerine çıkarılmasının vücut ağırlığının azaltılmasına katkı sağlayabileceği bilinmektedir. Fazla protein almak yağ yakar mı? Protein tüketimi metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır, açlığı azaltır ve kas kütlesini korur. Ancak bu diyetin etkili olması için dengeli ve sürdürülebilir olması önemlidir. Diyetteyken kaç gram protein alınmalı? Ortalama bir diyet yapan kişi vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 ila 1,0 gram protein tüketebilir. Uzmanlar güçlü sporcuların ve sporcuların…
Yorum Bırak